Един от най-популярните хранителни режими през последните години, диетата Сонома дължи

Един от най-популярните хранителни режими през последните години, диетата Сонома дължи името си на област в Северна Калифорния, известна със своята винена промишленост.

И да, както се досещате, виното – без значение дали бяло, алено или шампанизирано – по никакъв начин не се изключва.

Създадена е от диетолога и специалист по храненето доктор Кони Гутерсън и постоянно се дефинира като разновидност на средиземноморската диета.

Хранителният режим Сонома отличава 10 храни като най-благотворни за организма ни:

бадеми
чушки
боровинки
броколи
грозде
зехтин
спанак
ягоди
домати
пълнозърнести храни

Без ограничавания

Диета Сонома разрешава консумация на всички групи храни (нещо немислимо в множеството известни режими). Акцент са зеленчуците и пълнозърнестите храни, в композиция с нетлъсто месо.

3 талази

Първата вълна е с дълготрайност 10 дни и има ограничаващ темперамент. Целта на този стадий е изцяло да прекратите потреблението на богати на захар и мазнини храни, като поддържате разнороден и уравновесен режим.

Втората вълна е стадият, през който консумирате храна в избрани пропорции за да намалите общото си тегло до реализиране на стремежи резултат. Закуската се сервира в паница с диаметър не повече от 18 см. 75% от закуската се състои от протеини (добър избор са бърканите яйца), а 25% от зърнени храни (например филия пълнозърнест хляб). Обядът и вечерята се сервират в паница с диаметър 22 см.

Третата вълна е интервал, през поддържате, което ви кара да се чувствате добре. Препоръчва се да превърнете хранителния режим от този интервал в собствен непрекъснат метод на живот. Тайната е в това да допускате изкушения, само че и да си намерите “компенсации ” – повече спорт или по-ограничено последващо ядене.

Не звучи като затворнически режим, нали?